Entraînements de groupe

Depuis 10 ans que nous évoluons au rythme de la science en ce qui concerne l’entrainement. Après plusieurs années, nous avons conclu que pour la sécurité et pour le plaisir de tous, nous devions offrir 3 choix d’entrainement par jour, qui sont tous exécutés en même temps. À chaque jour, l’entraînement est différent de la veille, et les membres choisissent parmi les 3 choix.

Notre premier choix est un choix accessible pour tous. Les mouvements sont simples, avec des objets de poids modérés, axés sur l’endurance cardiovasculaire et musculaire. Tout le monde peut faire ces entraînements, et ils sont adaptés pour tous, peu importe votre condition (blessure, manque de mobilité, grossesse, etc).

Notre deuxième choix est un entrainement d’apprentissage. On passe une bonne partie du cours à apprendre ou perfectionner un/des mouvements. Le cours se termine toujours avec un entrainement à haute intensité. Les membres qui optent pour ce choix veulent souvent se joindre au groupe plus avancé, mais doivent apprendre ou perfectionner certains mouvements.

Notre dernier choix est l’entraînement CrossFit pur et dur. L’entrainement est périodisé sur 12 semaines, avec une évolution des capacités. Le volume d’haltérophilie ainsi que de gymnastique est élevé et le volume de renforcement l’est tout autant. Il est important de travailler les stabilisateurs, ainsi que tous les muscles indépendamment des autres pour éviter les blessures à long terme.